Để bé phát triển toàn diện và ngày càng thông minh, nguồn vitamin và dinh dưỡng khác từ các loại hạt mới đem lại được đầy đủ cho bé. Các mẹ hãy cùng tham khảo những loại hạt dưới đây và bổ sung ngay vào khẩu phần ăn cho các con nhé.
Các loại hạt dinh dưỡng là thực phẩm hoàn hảo cho sự phát triển của cơ, xương và trí tuệ của trẻ em. Vì vậy, chị em hãy khuyến khích bé ăn các loại hạt như hạt điều, hạt óc chó, hạt chia, hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt dưa… Hãy tham khảo các loại hạt tốt nhất cho sức khỏe của trẻ em sau đây.
Hạt chia
Hạt chia chính là sự lựa chọn hoàn hảo để đảm bảo dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe chống lại bệnh tật. Trong loại hạt này có nguồn omega-3 cao nhất trong nguyên chất và là sản phẩm từ thực vật rất tốt cho sức khoẻ. Omega 3 có thể được tìm thấy được trong các loại thực phẩm như trứng và sữa… tuy nhiên với hàm lượng rất ít.
Mặt khác hạt chia còn bổ sung chất xơ cơ thể trẻ nhỏ cần có cải thiện hệ tiêu hóa, giúp nâng cao khả năng hấp thu thức ăn và tăng cường hoạt động các cơ quan trong cơ thể. Nếu như mỗi ngày mẹ có thể trộn vào yaourt, salad, sữa, sinh tố hay là bất kỳ loại nước trái cây nào. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng hạt chia để làm bánh, hoặc trộn vào các món súp.
2. Hạt óc chó
Loại hạt này được mệnh danh là loại hạt “trường sinh” kéo dài tuổi thọ có giá trị dinh dưỡng cao, rất có lợi cho sự phát triển não bộ của trẻ. Bên cạnh đó loại quả này còn tham gia vào việc phát triển xương và răng chắc khỏe, giúp cho bé cao lớn hơn, có thể phòng tránh được các bệnh do xương khớp, tiểu đường, tim mạch, trầm cảm và ung thư.
Mỗi ngày các mẹ chỉ cần xay nhỏ từ 2-3 quả óc chó rồi cho vào bột hay cháo của bé, nếu như bé lớn hơn có thể nhai được thì cho bé ăn trực tiếp hoặc thả vào sữa hay làm bánh cho bé, chắc chắn các mẹ sẽ thấy tác dụng tuyệt vời.
Các loại hạt ngũ cốc tốt cho sức khỏe trẻ nhỏ
3. Ngũ cốc nguyên chất
Sử dụng các loại ngũ cốc nguyên chất luôn là nguồn năng lượng không thể thiếu cho trẻ vận động trong ngày. Ngũ cốc là loại hạt có chứa nhiều vitamin, chất xơ và rất giàu chất dinh dưỡng. Trẻ nhỏ tiêu thụ ngũ cốc thường xuyên sẽ giảm thiểu tình trạng béo phì và tăng cân đồng thời tốt cho sức khoẻ hơn so với trẻ ăn ít ngũ cốc.
Các mẹ hãy cho trẻ ăn kết hợp ngũ cốc trong khẩu phần ăn sáng để mang lại cảm giác ngon miệng, mà lại còn có nhiều ích lợi khác cho sức khoẻ của trẻ.
4. Hạt điều, vừng
Hai loại hạt này chứa các loại chất béo lành mạnh cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ em cũng như có ích cho tim mạch. Vào mỗi bữa sáng, nếu được bổ sung một chút chất béo có nguồn gốc từ hạt, thì trẻ sẽ có một năng lượng dồi dào để vui vẻ cả ngày.
Các mẹ hãy thường xuyên sử dụng các loại hạt trong bữa ăn để trẻ em có được một sức đề kháng tốt cùng một cơ thể khỏe mạnh hơn nhé.
Nguon: Internet
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét